今回は、ピッチング前に取り入れてるストレッチをご紹介します。
ピッチング前やアップなどに様々なストレッチを取り入れています。
基本的には身体に刺激を入れたいので、アクティブストレッチといった身体を動かしながらしていくことに重点を置いています。
私自身は、肩周りの部分があまり柔らかくないので、怪我防止のためにも、アクティブストレッチのほかに静的ストレッチも取り入れるようにしています。
上記の写真のように、壁に手をつけて脇や肩周りの筋肉を伸ばすイメージでストレッチを行います。
この際に意識してるのは
- 壁をしっかり押すこと
- 5秒以上伸ばさない。何回かに分けて伸ばしていく
壁がなくてもネットだったり、フェンスを使って簡単に出来るので、是非取り入れてみてください。
