こんにちは。
新潟柔整専門学校トレーナー部の梨本明寿実です。
まだまだ寒い日も続き、身体も硬くなりやすい時期ですね。
学生のみなさまはオフシーズン中で、春に向けて日々トレーニングに勤しんでいる方も多いのではないでしょうか？
私自身、小学生から高校生まで男子と一緒に野球に励んできました！
冬のトレーニングでは走り込みやタイヤ押しなど下半身トレーニングも多く疲労もたまる時期でした。
そんなときこそ、練習後や自宅でも出来るストレッチをしてみませんか？
第 2 回目のテーマは「下半身のストレッチ」です。
第 1 回目のブログと同じく、タオルを使ったストレッチを梨本と滝沢先輩でご紹介をします！
下半身のストレッチ①～ハムストリングス～
下半身のストレッチ②～内転筋・臀筋～
下半身のストレッチ③～大腿四頭筋～
練習後はもちろん、お風呂上がりのタイミングで体に無理の無いように少しずつ行ってください。
ストレッチを継続することで関節の可動域が広がり、怪我の予防やパフォーマンスの向上に繋がることを感じてもらえると思います。
来月も身近にある物で手軽にできるセルフケアをご紹介します。お楽しみに！
監修 馬場泰行（新潟柔整専門学校 専任教員、柔道整復師／鍼灸師）
