今月から 3 月まで月に一度ブログを担当する新潟柔整専門学校です！
卒業後は接骨院での勤務をはじめ、スポーツトレーナー、病院・医療機関勤務、介護福祉施設勤務など幅広い分野で活躍ができる『国家資格・柔道整復師』を目指す学校です。
当校はスポーツ選手を支えるトレーナーに興味のある生徒が所属をしている【トレーナー部】があります。
部活動では柔道整復師の先生の指導のもと、校内では手技療法やテーピングの練習、校外では県内高校でのトレーニング・コンディショニング指導や保育園での運動指導など実際に現場に行ってサポートもしています。
今月から始まるブログは私たちトレーナー部がモデルとしてセルフケアをご紹介します！ 第 1 回はタオルを使った肩まわりのストレッチです。どのストレッチを行う際も、動かす時に息を吐きながら行うとより効果が現れます。動画を見ながら一緒にやってみましょう！
肩まわりのストレッチ
この動画は、野球をはじめとしたスポーツをする方全般に効果があります。お風呂上がりなどリラックスできるタイミングで、体に無理のないように毎日少しずつ行ってください。関節の可動域が広がることで怪我の予防やパフォーマンスの向上に繋がることを感じてもらえると思います。
肩まわりのストレッチ①僧帽筋の上部繊維と菱形筋
肩まわりのストレッチ②菱形筋
肩まわりのストレッチ③大円筋・小円筋・三角筋
肩まわりのストレッチ④大胸筋・上腕二頭筋
ご紹介をしたストレッチについては、自分の体と相談しながら無理のない範囲で行ってください！
肩のストレッチを行い、可動域が広がることで怪我のリスクが減ったり、より良いパフォーマンスを発揮することが見込めます。
来月も私たち新潟柔整トレーナー部がストレッチをご紹介していきます。
セルフケアで怪我の予防をして楽しく野球に取り組んでください！
