新潟柔整専門学校トレーナー部の赤塚陸空です。
私は高校まで野球に励んでいました。卒業後は柔道整復師として野球に携われるスポーツトレーナーを目指して、部活動ではアスリートの為のコンディショニングやテーピングの練習に取り組んでいます！
私自身、野球に取り組んでいたころは道具を使わずにセルフケアを行っていましたが、それではどうしても自分ではケアを出来ない箇所がありました。
そこで今回は【ボールを使ったセルフケア】をご紹介します！
ボールを使うことでピンポイントにアプローチすることができ、より効果を得やすいと思います。
野球界は WBC 日本代表の活躍で盛り上がっていますね！
プレイヤーのみなさんはこれからの季節はどんどんボールを投げる機会が増えていくと思うので、こまめにケアをして怪我を予防しましょう！
ボールは 100 円ショップでも購入ができる適度な柔らかさのあるテニスボールがおすすめです！動画を見て一緒にセルフケアをしましょう！
【ボール 1 個】～肩後方、肩前方、臀部のケア～
【ボール２個】～頚部、腰部、下腿部のケア～
セルフケアは体に無理の無いように行ってください。これからシーズンインとなりますが、こまめなケアで怪我を予防して楽しくスポーツをしましょう！
監修 馬場泰行（新潟柔整専門学校 専任教員、柔道整復師／鍼灸師
